“Yo le digo a todos mis familiares que desde que voy a mis clases de gimnasia al INJUPEMP a mí no me duele nada, tengo salud mental, salud física; yo paso motivada, más alegre, no me duele nada, ni depresión, ni azúcar, nada y me siento con las pilas cargadas”, manifestó Rosa Vilma Ortiz, jubilada del Instituto.
El motor que nos activa y nos motiva es la actividad física que desde el Departamento de Servicios Sociales se promueve a través de una serie de actividades como la danza, el baile, aeróbicos, hasta actividades acuáticas en nuestra piscina del Centro de Día.
La actividad física en adultos mayores es esencial para mantener la salud y mejorar la calidad de vida en esta etapa de la adultez. La práctica regular de ejercicio puede tener una serie de beneficios físicos y mentales, nos dice el licenciado en Educación Física, Wiltón Gómez, maestro e instructor en estas actividades del Departamento de Servicios Sociales del INJUPEMP.
El profesor Gómez explica que al llegar la nueva administración de la presidenta Xiomara Castro y bajo la conducción del licenciado Nerlyn Baquedano, se determinó como equipo programar nuevas actividades con los jubilados para reactivar los ánimos, considerando que encontraron con grupos desmotivados e inactivos.
“Semana a semana nos reunimos como equipo para evaluar y programar actividades. En estas evaluaciones medimos el impacto en los jubilados y cómo reaccionan con ellas emocionalmente” expresó el profesor Gómez. “Una de las particulares que se encuentran, es que los participantes se ven más alegres, porque ellos bailan y eso les permite ser mas activos y extrovertidos”, agregó.
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Uno de los objetivos primordiales con la actividad física es la terapia que les sirva para desarrollar su cerebro, capacidades coordinativas, motor fino y motor grueso. “La motricidad gruesa incluye cualquier gran movimiento que se realice con los brazos, piernas, pies o incluso el cuerpo como un todo. Mientras que la motricidad fina es la facultad de hacer movimientos que requieren de precisión”, explicó Gómez.
El Departamento de Servicios Sociales lleva un monitoreo de los diferentes grupos organizados; el grupo de aeróbicos y el cuadro de danzas son de los integrantes que menos complicaciones de salud presentan, considerando esta hipótesis, factores como la actividad física, la convivencia, las risas, les mantiene saludables.
Enfermedades de base como la diabetes e hipertensión pueden ser controladas con una adecuada alimentación y sobre todo con actividad física, nos explicó el director del Instituto Nacional del Diabético (INADI), Diego Sánchez. “Estas enfermedades también pueden representar gastos significativos por la compra de medicamentos mensuales, por ellos es importante evitar el sedentarismo y ser más activos” aconseja el doctor Sánchez.
El sedentarismo es considerado actualmente el factor de riesgo de muerte más prevalente en todo el mundo (50-70%). Las evidencias científicas más recientes muestran que sesiones cortas de aeróbicos, danza o caminatas, treinta minutos por día, varias veces por semana de forma continua o acumulada de 10 a 15 minutos en intensidad moderada, presentan efectos benéficos importantes en la salud.
Actualmente esta condición presenta una seria de barreras que impiden ser llevadas a cabo por la población adulta mayor, y una de ellas es la falta de información acerca de la actividad física.
Muchos adultos mayores creen que al llegar a esa etapa de su vida, no es necesario realizar ejercicios y muchas veces, la declinación física asociada al envejecimiento es más bien consecuencia de la inactividad, que del envejecimiento mismo.
Es muy importante que nuestra población adulta mayor, conozca específicamente cuales son los beneficios que tiene la actividad física en sus problemas de salud y en las actividades de la vida diaria, trayendo consigo una mejora en su calidad de vida.
“Es por ello que nosotros hacemos conciencia de que nuestros jubilados no deben quedarse en sus casas. Nada de estar cuidando nietos, tejiendo o viendo televisión. Esas actividades déjenlas para después de venir a hacer ejercicio con nosotros”, finaliza aconsejando el profesor Wiltón Gómez.
